Niestety wolno przybieram na masie :( ( nie pamiętam jak to fachowo się nazywa ekto?... ) Z tego względu powinienem mieć chyba sporą nadwyżkę kcal! Np zamiast wymaganych 3,1 tys mieć 4,0 tys !! Co w takim przypadku zrobić?? Jeżeli bym chciał dodać kolejne 900kcal to wiadomo, że wzrosła by ilość spożywanych białek,węgli i tłuszczy:/
no ja sam byłem na tricps zrobiłem poręcze - 3s max (ale to zaliczyłem w sumie do klatki) potem ściąganie drążka 6-8-10-12 to śmieszne z prostowaniem sztangielki równolegle do ziemi (jak to się nazywa? ) 3x10 potem ściąganie drążka podchwytem 3s 10
[...] a z ręką na sercu sie przyznam ze sie jej trzymam (bez bicia przyznam ze niekiedy z 3 do 4 h sie wyciagnie okres niejedzenia i ze raz na tydzien srednio - nie czesciej jak za bardzo się "ścioram" na treningu to zjem coś słodkiego odrazu po bo czuje ze mam cukier taki ze bym mógł paść trupem..) clen leci do niedzieli, kupiłem heliosa [...]
[...] do wyjazdu do Polski, takze bez zbytniego spinania sie moglabym trenowac 3 razy w tygodniu, bez zadnych HIITow itp. Martucca, czy moglabym Cie prosic o zaproponowanie mi jakiegos treningu w stylu 3x15 tak jak wspominalas? Na naszej silowni mam troche ograniczone mozliwosci... Z maszyn mamy: -wyciskanie na klatke siedzac -wyciskanie na barki [...]
@up Tak pompki na poręczach ale takie bez przechylania się do przodu (nie wiem jak to się nazywa dokładnie, bardzo idzie w triceps)) czyli jednak zamiast wykroków ciągle trzy razy w tyg robic przysiady?? nie będzie to za wiele?? chyba że jakieś inne ćwiczenie na nogi wrzucić? A co sądzisz o kolejności?? ps. mogę ten drążek nachwytem [...]
[...] 100x 4 Ruch negatywny bardzo powolny, położyłem nacisk na technike +Wyciskanie ławeczka skośna w dół 100x 6 110 x 4 Linki 12x40 10x50 8x50 6x60 4x60 Wyciskanie siedząc 85x10 95x8 105x6 120x3 Niewiem jak to sie nazywa alw wymachy sztangą za głowę opierając plecy na ławeczce. 20kg x10x10x10x10. Czas trenningu 1 godzina Samopoczucie, beznadziejnie
No to sie nazywa konkretna odpowiedz Czyli mi chodzi jednak o napoje energetyczne - by miec wiecej energii i zeby "podniesc sie" jak juz jestem naprawde zmeczony. Tez własnie myslałem, zeby sobie kupic kilka rodzaji energetycznych i posprawdzac je na sobie - i tak zrobie. Potem wybiore jakis jeden i bede sie go trzymał Dzieki i łap [...]
Dzieńdobry Leo: Skoro tak lubisz, to weź sobie mój Rafał: W Kraq ludzie "zaciągają". Nie wychodzą na dwór tylko na pole i obrażają się jak ktoś nazywa ich centusiami
W Kraq ludzie "zaciągają". Nie wychodzą na dwór tylko na pole i obrażają się jak ktoś nazywa ich centusiami Sam bym lepiej tego nie ujął Chociaż z tymi centusiami, to przecież nie prawda Renek, http://www.kreskoweczki.pl/kapitan-tsubasa/ PS. Renek, dostałem pustego maila, prześlij jeszcze raz. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu [...]
Jak tak czytam co tu wczoraj popisalem to az mi troche wstyd%-) ale nei zebym pil cos... to jest takie ten jask to sie nazywa handra? okres? %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 12:49:09
Bry, nie wiem czy tu można pisać o sklepie, ale wyskakuje ucięta reklama, banner czy jak się to nazywa, a tak nie powinno byc, przynajmniej wcześniej tak nie było. %-) Jak by było potrzebne to mam win10 i przeglądarkę google chrome. /SFD/Images/2016/2/15/9fb6c70cbd7d4c19a0cf78a08fc56a5f.jpg
powiedzmy że dorośli... niby dowód mają ale czy się zachowują odpowiednio to nie wiem, ale nie o tym rozmowa. a co do tego kolczyka to ja nie wiem jak to się nazywa bo jakoś mnie nie interesowało i się nie pytałam, widziałam tylko że nad siekaczami coś jej świeci, no i ogólnie widać ten kolczyk jak się z nią rozmawia.
[...] najlepiej czuje miesien, ale jest to przewaznie: Przyciaganie linki jednoracz stojąc na przemian prawa i lewa reka - 3x12 Unoszenie gryfu lamanego w oparciu o lawke (tak jak na pana filmie) 3x12 Unoszenie sztangi mocno lamanej (chwyt mlotkowy) 3x12 (wszystkie cwiczenia wykonuje bardzo wolno i dokladnie, mniejszy ciezar, lepsza technika) [...]
[...] ty mówisz o takim http://pu.i.wp.pl/k,NjMzNjMzNzYsNDYyMDAxMzI=,f,szpagat_20turecki_20_28meski_29_09__3CC__075Y_09_21.jpg @up a rozgrzewasz się dobrze przed rozciąganiem?Ja parę razy się solidnie uszkodziłem na początku jak się rozciągałem tj. bez rozgrzewki... robisz dynamiczne rozciągnie wymachy?
[...] zwalaja cos na styl...pamietajcie ze to nie styl walczy a czlowiek. Co do Shotokanu to bardzo cenie sobie ten styl...znam czlowieka ktory ma 4dan i wiem co potrafi. Ludzie jak widzialem co on robi to wiem ze na ulicy on po prostu decyduje czy goscia zabije czy go tylko obije czy pozbawi na chwile oddechu. Wiem ze nie wazne kto by stal koles [...]